Oddech jest bezpośrednio związany z psychiką, a rytm oddechu zmienia się pod wpływem myśli, nastrojów i uczuć. Nasz stan zdrowia i samopoczucie, a nawet sposób myślenia i stan ducha nierozerwalnie wiążą się z tym, jak oddychamy.
Obserwując oddech szybko zorientujemy się, że rytm oddechu zmienia się znacznie w zależności od tego, co robimy i co czujemy. Przyśpiesza wraz z fizycznym zmęczeniem albo emocjonalnym niepokojem, a spowalnia w czasie snu lub gdy jesteśmy odprężeni.
Prosta technika oddechowa wyrównanego oddechu szybko i skutecznie pomaga wyciszyć umysł, odreagować napięcie i stres. Jest doskonała przed zaśnięciem i w razie problemów z bezsennością.
Znajdź chwilę dla siebie, usiądź lub połóż się wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i pooddychaj kilka minut tą techniką.
Sylwia Buczak
Sztuka Dobrostanu
