© Adobe Stock

Naucz się uważności… pijąc herbatę

0 udostępnień
0
0
0

Mindfulness oznacza uważność, koncentrację na tu i teraz. Ale niekoniecznie oznacza to siedzenie w pozycji kwiatu lotosu i wsłuchiwanie się w bicie własnego serca ani gorączkowe szukanie ziaren pszenicy na targu, aby zanurzyć w nich dłonie. Uważni jesteśmy wtedy, kiedy nasz umysł oczyszcza się z niepotrzebnych, natrętnych, irytujących myśli. Kiedy koncentrujemy się na tym, co robimy w danej chwili i przyjmujemy bezdyskusyjnie wszystkie towarzyszące tej czynności bodźce. Tu na pomoc przychodzą Brytyjczycy i ich rytuał picia herbaty.

Paul Harrison, trener mindfulness z Kanady, na łamach tinybuddha.com podpowiada: mieszkańcy Zjednoczonego Królestwa nieźle to sobie wymyślili! Nie masz czasu medytować? Nie szkodzi. Trenuj uważność, zatrzymując się na chwilę na uważne wypicie herbaty lub kawy (jeśli należysz do frakcji kawoszy). Twój umysł zrelaksuje się, ale nie „wyłączy”, jeśli zwrócisz uwagę na gotującą się wodę, na temperaturę i strukturę dzbanka, na smak – inny każdego dnia. Zaangażuj w miarę możliwości jak najwięcej zmysłów. Efekt? Dokładnie taki sam, jak przy profesjonalnej sesji z trenerem mindfulness – znacznie mniejszy poziom stresu.

może Ci się spodobać
strefa tempo 30

Ekologia na ulicach Hiszpanii

Jak donosi euractiv.pl, portal z wiadomościami z krajów Unii Europejskiej, w Bilbao w Hiszpanii wprowadzono rewolucyjne ekologiczne rozwiązanie:…
mowa ciała

Mowa ciała i ruch: nasza wizytówka

Terapeutka tańcem i ruchem Agnieszka Sokołowska w rozmowie ze „Zwierciadłem” przyznaje, że mowa ciała stanowi coś w rodzaju…

Ostrożniej planujemy budżet

Niepewność zmotywowała nas do zweryfikowania podejścia do pieniędzy i uważniejszego oraz bardziej efektywnego planowania ich wydawania – wynika…

Sukienka żałobna matki

Kolorem żałoby w południowej Afryce jest czerwony, w Egipcie żółty, w Iranie niebieski. Biały – w kulturach Wschodu.…