myśli i emocje
© Adobe Stock

Moc kobiety: Pętla myśli i emocji

18 udostępnień
18
0
0

Wszystko zaczyna się od myśli. To myśl jest na początku. To myśli są furtką dla emocji. Od jakości myśli zależy jakość naszego samopoczucia i życia.

Myśli napędzają nastroje i emocje.

Ale warto, żebyś była świadoma, że tutaj występuje jeszcze jedno zjawisko – nastroje również mogą wpływać na myśli.

Pojawia się pętla. Sprzężenie zwrotne między myślami a Twoim samopoczuciem.

Co to oznacza w praktyce?

Wyobraź sobie, że pod wpływem jakiejś myśli poczułaś smutek. Ten smutek wpływa na to, jak postrzegasz i interpretujesz kolejne wydarzenia i świat dookoła Ciebie. Powoduje, że Twoja głowa zaczyna produkować więcej myśli, które odpowiadają tej emocji.

Czytaj także: Moc kobiety: Dlaczego nasze myśli są takie ważne?

Przypominasz sobie więcej smutnych zdarzeń z pamięci, a to skutecznie obniża Twój nastrój. I tak dalej…

Pod wpływem smutku pojawia się więcej myśli generujących ten smutek.

Szaleństwo, prawda? Smutne myśli wywołują smutek. A ten smutek dostarcza jeszcze więcej smutnych myśli.. I tak w kółko.

I nagle zadajesz sobie pytanie: „O co chodzi? Dlaczego jestem taka nieszczęśliwa?”.

Ten mechanizm, to błędne koło dotyczy wszystkich emocji.

Sytuacja jest niebezpieczna, ponieważ ciągłe powtarzanie tego schematu, przeżywanie tych emocji, przywoływanie negatywnych myśli pozostawia w umyśle trwały ślad. Chwilowa sytuacja i tymczasowa emocja przeradzają  się w trwałe doświadczanie. I im dłużej trwają, tym trudniej potem z nich wyjść.

Następnym razem, gdy poczujesz jakąś niekomfortową emocję, przyjrzyj się, co dzieje się w Twojej głowie. Jakie myśli się pojawiają? Czy te myśli pomagają zadbać o Twoje samopoczucie? A może przeciwnie – nakręcają Twoje słabe samopoczucie.

Pamiętaj, że możesz świadomie zmieniać myśli, które pojawiają się w danej sytuacji. Dobierając uważnie myśli, interpretację sytuacji, zmniejszasz poziom stresu i dbasz o swój dobry nastrój.

może Ci się spodobać
Stoik Piotr Stankiewicz

Być jak stoik

Czy warto być stoikiem? Czy każdy może nim zostać? Czym jest współcześnie rozumiany stoicyzm? Czy stoicyzm może nam…