myśli i emocje
© Adobe Stock

Moc kobiety: Pętla myśli i emocji

18 udostępnień
18
0
0

Wszystko zaczyna się od myśli. To myśl jest na początku. To myśli są furtką dla emocji. Od jakości myśli zależy jakość naszego samopoczucia i życia.

Myśli napędzają nastroje i emocje.

Ale warto, żebyś była świadoma, że tutaj występuje jeszcze jedno zjawisko – nastroje również mogą wpływać na myśli.

Pojawia się pętla. Sprzężenie zwrotne między myślami a Twoim samopoczuciem.

Co to oznacza w praktyce?

Wyobraź sobie, że pod wpływem jakiejś myśli poczułaś smutek. Ten smutek wpływa na to, jak postrzegasz i interpretujesz kolejne wydarzenia i świat dookoła Ciebie. Powoduje, że Twoja głowa zaczyna produkować więcej myśli, które odpowiadają tej emocji.

Czytaj także: Moc kobiety: Dlaczego nasze myśli są takie ważne?

Przypominasz sobie więcej smutnych zdarzeń z pamięci, a to skutecznie obniża Twój nastrój. I tak dalej…

Pod wpływem smutku pojawia się więcej myśli generujących ten smutek.

Szaleństwo, prawda? Smutne myśli wywołują smutek. A ten smutek dostarcza jeszcze więcej smutnych myśli.. I tak w kółko.

I nagle zadajesz sobie pytanie: „O co chodzi? Dlaczego jestem taka nieszczęśliwa?”.

Ten mechanizm, to błędne koło dotyczy wszystkich emocji.

Sytuacja jest niebezpieczna, ponieważ ciągłe powtarzanie tego schematu, przeżywanie tych emocji, przywoływanie negatywnych myśli pozostawia w umyśle trwały ślad. Chwilowa sytuacja i tymczasowa emocja przeradzają  się w trwałe doświadczanie. I im dłużej trwają, tym trudniej potem z nich wyjść.

Następnym razem, gdy poczujesz jakąś niekomfortową emocję, przyjrzyj się, co dzieje się w Twojej głowie. Jakie myśli się pojawiają? Czy te myśli pomagają zadbać o Twoje samopoczucie? A może przeciwnie – nakręcają Twoje słabe samopoczucie.

Pamiętaj, że możesz świadomie zmieniać myśli, które pojawiają się w danej sytuacji. Dobierając uważnie myśli, interpretację sytuacji, zmniejszasz poziom stresu i dbasz o swój dobry nastrój.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

może Ci się spodobać
żałoba

Jak poradzić sobie z żałobą?

„Jedynym sposobem na odnalezienie spokoju jest pozwolenie przeszłości na bycie przeszłością” – mawiała dr Elisabeth Kübler-Ross, autorka książki…

Duchowość, czyli co?

Bycie osobą religijną nie jest tożsame z byciem osobą uduchowioną. Można mieć wysoką inteligencję duchową będąc ateistą i…