© Adobe Stock

Jak wybaczyć sobie i innym radzi psycholożka Katarzyna Miller

1 udostępnień
1
0
0

Redaktor Joanna Olekszyk ze „Zwierciadła” zapytała psycholożkę Katarzynę Miller, jak pozbyć się „emocjonalnych złogów”, czyli zadawnionego żalu i pretensji. „Wybaczenie jest jak generalne porządki – pracochłonne, ale przynoszące ład emocjonalny” – odpowiedziała jej znana psychoterapeutka. Jak się zabrać do tych generalnych porządków?

Przede wszystkim, jak zawsze, należy „zacząć od siebie”. Czyli wybaczyć sobie różne dawne przewinienia i po prostu wyluzować. Według Katarzyny Miller proces „wybaczenia sobie” jest trudny do przeprowadzenia, ponieważ często blokują nas wstyd i lęk o to, co pomyślą inni.

„Ponieważ od małego jesteśmy zawstydzani, to wszystkiego się wstydzimy. Puszczę bąka – zgroza! Nie powiem słowa takiego, jak powinnam – zgroza! Kręcę się w kółko i nie wiem, co zrobić – zgroza! I wiecznie do tego wracamy. Jak ja się wtedy zachowałam! Nigdy tego nie zapomnę” – mówi ekspertka. – „To jest bardzo bolesny stan mieć pretensje do siebie, nie cenić siebie, mieć sobie coś za złe, wiedzieć, że nie podoba mi się to, co we mnie jest, co robię czy co myślę – w związku z tym robimy nad tym pokryweczkę, żeby tego nie dotykać za mocno. I jak nagle ktoś robi dokładnie to samo, co ja kiedyś, to do kogo mam pretensje? Oczywiście do niego. Klasyczna projekcja”.

A jak wybaczyć innym? Przede wszystkim nie da się tego „przyspieszyć”. Nie da się również raz na zawsze wybaczyć i zapomnieć wszystkiego, co złe, „podać sobie ręki na zgodę i już”. Trzeba również na bieżąco mówić o swoich żalach i pretensjach, w sposób, który nie będzie ranił drugiej osoby.

„Z wybaczaniem jest jak ze sprzątaniem. Nie możesz sobie raz wysprzątać i siedzieć na kanapie, spokojna, że już cała robota z głowy, bo po tygodniu znowu zbiera się kurz. Tak jak zbiera się brud między ludźmi. Wiele osób myśli, że jak już oczyściło pole w relacji z kimś, to nie będzie teraz znów wyciągać jakichś nowych spraw, bo po co psuć atmosferę. To wielki błąd, bo znów będą się tworzyć nowe urazy, w dodatku schowane pod wspomnianą przykryweczką” – mówi Katarzyna Miller.

reklama
reklama
może Ci się spodobać
Tomek Gruba cel egzystencji

Jesteśmy tu po to, aby doświadczać

Kim właściwie jesteśmy i jaki jest cel naszej egzystencji? – warsztat zabierający uczestników na poszukiwanie odpowiedzi właśnie na…
pułapka nieodpowiednich pytań

Pułapka nieodpowiednich pytań

Umysł jest tak skonstruowany, że zawsze dostarczy Ci potwierdzenia Twoich teorii i tez. Dzieje się tak, ponieważ sposób…
żałoba

Jak poradzić sobie z żałobą?

„Jedynym sposobem na odnalezienie spokoju jest pozwolenie przeszłości na bycie przeszłością” – mawiała dr Elisabeth Kübler-Ross, autorka książki…

Mów do siebie dobrze

Zastanawiałaś się kiedyś, jak o sobie myślisz, jakimi słowami do siebie mówisz? Jakie to są zwroty? Pozytywne, motywujące,…