Ciągle zaglądasz w telefon? Musisz sprawdzić od razu każde powiadomienie, kursy walut, wiadomości? Nie możesz przez to efektywnie pracować ani zrelaksować się po pracy? Nie zaśniesz bez internetu w telefonie? Wyciągasz smartfon automatycznie, będąc ze znajomymi, rodziną, nie potrafisz się od tego powstrzymać? Prawdopodobnie jesteś w nałogu. To nie żart, mechanizmy uzależnienia są te same co przy używkach, praco- czy zakupokolizmie.
Jak sobie z tym poradzić? Cennych informacji dostarcza „Focus”:
- wyznacz sobie ściśle godziny, kiedy sprawdzasz maile;
- zredukuj liczbę newsletterów, które śledzisz;
- usuń apki, które najbardziej ci przeszkadzają, ewentualnie wyłącz powiadomienia lub wyloguj się z niektórych portali społecznościowych.
Wrócisz do nich, kiedy przyjdzie wyznaczona pora!
Co ważne, zwróć uwagę na to, komu podajesz swój numer telefonu lub gdzie zostawiasz adres mailowy. W ten sposób unikniesz otrzymywania dodatkowych, zbędnych powiadomień. W ostateczności zawsze jest „sposób radykalny”: wyłącz internet w telefonie i zrób sobie kilkudniowy odwyk!
